马拉松赛，赛会成绩2小时57分54秒，净成绩2小时57分49秒，92名，首次充当300兔子。
2013年，尽管在半马以及一些短距离场地项目中有所突破，但最看重的马拉松却一无所获，三次比赛居然全未刷新pb，原本信誓旦旦冲击245的愿望彻底化为泡影。原因我已经总结出来，但要想在新的一年有所突破，不仅要做好赛前准备，首要任务还是先养好膝伤，有伤病在身，必然导致训练不系统，难以成事。
即将迎来马年，马年就是跑马的年份，愿马年能继续与跑友们并肩战斗在各大马赛的跑道上。
2013年为了减肥开始跑步，从刚开始的气喘嘘嘘，到后来的10公里。自己很明显的感受到了身体素质的变化，体重也由70降到了62，拥有了完美体重。自己也爱上了跑步，希望14年继续下去，拥有健康。“获得2014年海峡两岸城市马拉松邀请赛第二名的是：厦门队！”主席台下众厦门市民欢呼雀跃，为自己的城市获得亚军而喝彩。
“获得本届海峡两岸城市马拉松邀请赛第一名的是……”主席台上的美女停顿了一下，“上海浦东新区队！”她终于大声宣布了。看着队友周其祥捧起冠军奖杯，站在台下的z和我都感到十分自豪。
30日跑完着急回家没买着座票站到沈阳孩子打来电话让我给上点货回去，跑到铁西区给上的货60多斤两箱东西还有我自己在鲅鱼圈买的10斤苹果和物品。回到抚顺给我累坏了到家已经晚上10点多了吃完饭歇一歇。12点睡觉心想两条腿明天不一定怎么疼呢？
不一定怎么累呢？第二天两条腿感觉非常轻松就像在家正常练习似的也不累腿也不疼疲劳感一扫而空浑身是劲感觉参加比赛去正好正合适真是奇怪了。
北京老弟你跑的也很好啊只不过我跑的年龄长点而已
锻炼身体无论快慢坚持跑就行了达到健身效果就可以了参加比赛给跑步增加点乐趣和动力哈哈哈
打卡10公里。
昨天是光棍节有几个跑友准备一起跑个全程马拉松早晨起来一看下雨了就没有去跑步今天自己跑吧早晨6点出去的跑回来回家830哈哈哈2个半小时比平时多跑一个小时前天晚上开此下雨一直下到昨天中午午后就下雪了入冬以来的第一场雪就是场中到大雪呀哈哈哈今天早晨跑步老爽了。
由于昨天下了半宿的大雪今天早晨路上还没有行人就起来跑步了雪白的世界公路是白的路边的树灌木丛都是白的刚开此时跑在刘山--五老屯的一条新修完还封闭没通车的公路踏着厚厚的积雪发出咔咔响声因为昨天先下了一会下雨后下的雪雪下面有个冻层所以一脚踩下去就发出咔咔的响声周围静悄悄的咔咔声显得格外的响跑到去望花--海洋馆的公路时就非常难跑了整个路面撒了除雪剂化着被来往车辆一淌马路中间像小河路的两边是雪堆怎么跑都难受嗨跑步真是有苦有乐总的感觉还挺好天冷出汗少不感冒脚下的雪特别松软不伤脚
今天早晨拿着相机跑步准备照几张雪景相片冬天的早晨太阳升起的很慢本来想拍几张西露天矿的由于视线不清楚就没有拍成随便照了几张跑一会就回家了回到家里在门口让爱人给我照了一张相
冬天跑步的人在时间上比较分散不像夏天那样比较集中起来晚太阳出来就热了所以冬天表面上看人能少点其实不少都差不多我们这里冬天最冷的记录是8几年零下37度去年最冷的时候是零下34度今年还没冷呢头几天冷才零下21度现在是零下17度
打卡5公里。
我83年冬天来过东北-我觉得身上穿多些衣服都可以暖，就是呼吸的口和鼻子，喷出的蒸汽都在围巾上结冰了。现在有什麽解决的方法。
跑步时呼吸急速，把冷空气吸入肺，如果是我，不知道能适应否？哈
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