谢谢老弟今年是最好的一年没有任何伤病基本上是3天一长或者2跑1运动量比去年稍微小一点今年就是跳绳跳的多了跳绳也挺好的过几年改变改变就是健康跑加跳绳达到锻炼身体还不能受伤害。
不知道为什么我慢跑还能跑一会，快跑就根本喘不上来气，如果跑的特别快了刘喘得特别厉害，嗓子不舒服，脑袋缺氧，我也从小就有喘得毛病
我想能坚持跑能跑的快，希望给我些建议，谢啦。
经常坚持慢跑一小时左右跑的速度能正常说话了就可以快跑了先练习变速跑也就是说固定的距离快跑一段慢跑一段对提高速度有帮助。打卡8公里慢跑2公里学校拉伸一会慢跑2圈然后400米8200米2慢跑回广场拉伸跳绳一小时
为了迎接大马丹马抚顺市长跑协会在本月21日举办迎春长跑比赛嗨练习练习速度吧
今年的状态不太好也说不出什么原因天气太冷了？没怎么跑速度？年龄大了？有的时候不知道怎么跑？往哪跑？没有一定的计划！有计划也老打乱今年的事情也多婚丧嫁娶应酬太多了。
4月19日慢跑2公里4004拉伸跳绳一小时
4月20日慢跑2公里4006个拉伸跳绳20分钟
4月21日参加抚顺市长跑协会举办的2012年迎春长跑赛30公里太累了跑了25名鞋不舒服磨两个水泡。
你真是走马观花啊？那都是年轻时候的事情了？当年20多岁风华正茂正是好时候现在已经老了我都56岁了去年跑5000米19分多点不到20分今年觉得20分都跑不了了一年不如一年了。打卡8公里跑到学校跑了一个5000米23分！去年这个时候可能是20分吧今年确实是不行了平时没有感觉腿疼涨等带着量的感觉还是训练不到位今年跑的也比去年少点。
打卡5月3日跳绳拉伸大雾没跑步5月4日5公里
5月5日参加市政府组织的万人徒步走活动日暴走76公里（市政府--雷锋体育场）我们长跑协会是第二个出发的打头的是自行车协会的一百多台自行车然后就是我们长跑协会的要求我们慢跑一会就叫停了太快了后边跟不上了没办法走吧6日慢跑2公里跳绳30分钟一会在跑20公里。
呵呵，抚顺有这么多活动呀，胖子好像不是抚顺人啦。。呵呵。听说你又要跑马啦。祝你跑马成功，胖子在家把抚顺的棒接好，你在外面给咱拉拉风。一起加油。
只要你管得住嘴，那掉体重的速度简直是哗哗的，关键，关键，最关键，你要一直管住嘴，一辈子。而且，你还要管得严，更严，更更严。
所以，我管不住嘴，我只有慢慢的慢慢的慢慢的减，减不动了就以健身来安慰自己。去快走吧找到了当初开始运动的体重记录和日期记录，截图作个留念。
这是靠节食加减肥机构的忽悠按摩减掉10斤的记录，最重时140斤。
我今年也被忽悠了一次，减倒是减了10斤，就是节食，不让吃主食，晚上只能吃黄瓜，番茄，2个多月就反弹了，比减肥前还要胖，现在那个美容院还在打电话让我去，现在我总算找到组织了，现在虽然体重没降，但是精气神好了很多，连一向反对我减肥的老公都说我皮肤好了，没有细纹了，也开始支持我了。
我开始跑步听歌，现在是专心跑步，感觉整个跑步过程并不枯燥，跑步过程的脚步声和呼吸声就是最好的音乐。
、跑步软件的gps有时真的很坑人，定位慢，跑的时候还漂移，对跑步者的心情会造成很大地影响，必须看淡跑步软件提示的距离。
跑步时经常穿插一些5k左右比平常速度快一些跑步训练，确实可以有效提高跑步速度。
上跑步吧记录一下自己的跑步生活，绝对可以督促自己坚持跑步。
没有耐心的孩子们已经开始多少苦的可根据都看不v还
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