卡5公里继续下雪早晨出去跑步满世界都是白色由于天太暖和了昨天晚上开此下雨了半夜冷了又下的雪就这样树都变成白色的了太漂亮了到处是雾松到处是树挂就是脚底下啪叽啪叽的路的表面是雪还挺厚下面就是水一脚踩下去鞋就湿了转一圈还跑出汗了。
公里慢跑又下雪了昨天傍晚开此下的虽然不大将近一指厚还是把山大地打扮成冰雪大世界气温急剧下降今天早晨零下19度寒冷的冬天什么时候能过去呢？
打卡慢跑5公里跳绳500个拉伸一共一小时10分钟和昨天一样刚出门时感觉身体无力疲惫只能慢慢跑跑了一会跑的身体发热有股冲动感想要发力跑我知道现在需要休息了不断的调动和调整身体状态慢慢的加量。
打卡16公里刘山--劳动公园--刘山跑到劳动公园在里面跑了4圈在公园北门休息整理一会和公园队的跑友聊一会天返回刘山哈哈哈转了4圈也没有看见几个胖人跑步的也不知道哪个是他？哈哈哈。
哎呀呀，胖子绕湖跑了三圈呀。没见着小红帽呀。你是几点到的呀，胖子大概是5点20--5点50在那呀。胖子到是看见北门有几个人，可没有小红帽呀，是不是点错开啦。或者，都在一个方向跑圈，没遇上呀。
胖子可是听着音乐前行的。好像就胖子一个是这么跑的可惜啦。不过相信还有机会。
你是真能跑。16公里呀。想想都累。
谢谢光临我们北方就是这样多冷的天想跑步也必须出去零下30度也一样跑就是多穿点衣服吧！哈哈哈和南方一样你们怎么热想跑步也必须出去跑！。打卡18公里刘山--劳动公园公园5圈--返回刘山今天终于看见胖子了哈哈哈闻名不如见面还真不是什么胖子正常体重稍微胖一点吧大高个漂亮小伙子。
昨天没跑步去扫墓了山上的人真多啊！就像什么重大节日一样男女老少齐上阵面对故人我们只有健康的活着好好的生活才是对他们最大的安慰回家的路上飘了一会清雪套用古诗做了一首打油诗。
谢谢老弟今年是最好的一年没有任何伤病基本上是3天一长或者2跑1运动量比去年稍微小一点今年就是跳绳跳的多了跳绳也挺好的过几年改变改变就是健康跑加跳绳达到锻炼身体还不能受伤害。
不知道为什么我慢跑还能跑一会，快跑就根本喘不上来气，如果跑的特别快了刘喘得特别厉害，嗓子不舒服，脑袋缺氧，我也从小就有喘得毛病
我想能坚持跑能跑的快，希望给我些建议，谢啦。
经常坚持慢跑一小时左右跑的速度能正常说话了就可以快跑了先练习变速跑也就是说固定的距离快跑一段慢跑一段对提高速度有帮助。打卡8公里慢跑2公里学校拉伸一会慢跑2圈然后400米8200米2慢跑回广场拉伸跳绳一小时
为了迎接大马丹马抚顺市长跑协会在本月21日举办迎春长跑比赛嗨练习练习速度吧
今年的状态不太好也说不出什么原因天气太冷了？没怎么跑速度？年龄大了？有的时候不知道怎么跑？往哪跑？没有一定的计划！有计划也老打乱今年的事情也多婚丧嫁娶应酬太多了。
4月19日慢跑2公里4004拉伸跳绳一小时
4月20日慢跑2公里4006个拉伸跳绳20分钟
那你也没有必要带她去那家店
彭：我就知道你在为这件事情生气，不是你结婚想要穿哪家店哪款婚纱别人就不能有相同的选择。还有啊，我和你不一样，我想过一个安定的生活。五年，五年都过了，我不能再等。我也是下了很大的决心，才决定和她结婚。五年前，我记得你说过，只要我让你穿得起兰玉的婚纱，你就和我结婚。现在我们终于买得起啦。但不好意思啊，我让别人穿了，我先行一步，对不起。
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