“上午我来健身房，你慢点给我讲解吧，潘教练。”
“一下子说这么多，我接受不了。”，钟小虎回道。
潘雨没有答复……
又过了有小十分钟，“青鸾健身房潘雨”才回了一句：“好吧，九点半来。”
“好。”，钟小虎发道。
吃点饼干，喝点牛奶，躺在沙发上看电影。
钟小虎没有半分，要控制体重的觉悟。
很多人都是这样，有什么事情，想起来就做，吃起来就忘了。
等到再次想起来的时候，又会追悔莫及……
钟小虎有一半，和他们相同。
还有一半不同，那便是：
他从来不会追悔莫及。
在钟小虎的世界里，从来没有事情，是睡一觉不能解决的。
如果有，那就说明睡眠的质量不够好，睡眠的时间不够长……
磨蹭到十点钟，钟小虎去卧室拿个包，装了一套干净的，用来换洗的衣服、裤子。
带上毛巾、洗发水、沐浴露，还有一杯水，出发向青鸾健身房走去。
经过几次的锻炼，他已经逐渐摸索出了一套，适合自己的训练体系。
从需要携带的装备，到训练时候的体力分配，都有了最佳的分配方式。
钟小虎到青鸾健身房后，在一楼胖前台那里，出示健身卡，完成签到。
走上二楼。
潘雨正在跑步机上慢跑，看她一脸轻松，汗都没出几滴的样子，应该刚上跑步机不久。
“早上好呀，潘教练！”，钟小虎挥手打招呼道。
“早啊，钟帅哥！”，潘雨转过头，调皮地眨了眨眼，开玩笑道。
“潘教练别拿我开玩笑了，我今天是有事拜托你的。”
“麻烦你帮我制定一套健身方案，我需要在短期内，提升腿部力量。”，钟小虎摆了摆手，走到潘雨面前，小声说道。
“怎么突然有这个要求？”，潘雨按下停止按钮，从跑步机上跳了下来，低头看向钟小虎，问道。
“唉，我高考报名，报了警校。”
“警校还需要体能测试，要测五十米短跑、一千米跑步、立定跳远和引体向上。”
“四个最起码通过三个，才算满足条件。”
“我的跑步成绩和立定跳远，都不是很理想。”
“所以我想在近期，通过专门的训练，取得一定的突破。”，钟小虎把自己的情况，简要地介绍了一下。
“你要上警校？”，听到这个消息，潘雨显得很吃惊。
可看到钟小虎，一脸无奈的表情，她随即意识到，问题的重点不在这里。
思考了一会，转而说道：“一个人的体能，想要在短期内，取得什么特别重大的突破，可能性几乎为零。”
“因为体能这种东西，需要一个必不可少的过程，只有逐步地科学化训练，才能有效提高。”
“至于你说的，想要达到理想的效果，我只能告诉你，唯有在近期，通过最有效的手段，取得最大的进步。”
“可这个进步，最终能达到一个，怎样的地步，谁都不敢保证。”
“这取决于你，身
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