【第二更到啦，求收藏和鲜花支持！晚上十点左右还有一更】
肖克所列出来的项目其实只有三项，跳绳，蛙跳，仰卧起坐！
看上去很简单的三种常见的运动项目，却是截拳道训练体能耐力的最常见方法，也是最有效的方法途径。
只不过上面要求的次数数量让熊康感到有些傻眼！
跳绳，连续五百次，用时不高于十分钟！
仰卧起坐，一百二十次，时间不过五分钟！
蛙跳，一百次，时间不过五分钟！
三项动作连续监测，加起来不过二十分钟即为合格！
看着熊康这个样子，肖克不禁笑了笑道，“熊康，你觉得这个数目很难么？”
“如果单练应该不是太难，可是连续的跳就有些难度了！”熊康面露苦色。
“我又没说一开始就达到这个标准，只要在半个月之后能够达到这个限度就可以！”肖克解释了下这个要求的后备条件。
“可那也不容易啊~老大！”熊康苦笑道。
“不容易么？那是现在很多年轻人都比以前懒惰了太多，我想这个条件只要稍微有点毅力的人都能够承受住的~”肖克倒没觉得这点动作有什么过分的地方，只不过相对于其他人来说，这个训练密度有点密集而已。
截拳道最需要的就是体能训练的基础，只有经过繁重的体能训练锻炼出过人耐力，截拳道的力量才能够凸显出来。
不过这些肖克并没有再多做解释，截拳道馆的大厅里人已经不多，肖克也打算去食堂吃饭，熊康马上出来表示请客。
肖克没反对，和此时正兴致勃的董哲打了个招呼，带着熊康离开了道馆。
刚刚走在校内的小路上，就招来了无数目光的关注，肖克心里虽然对这种被人瞩目的感觉多少有些抵触，不过心中却也有些自豪，这短短几天的时间，肖克从默默无闻一下成为全校瞩目的焦点，只是让肖克多少有些不适应这种剧变。
相对于肖克的暂时低调，熊康反而像是一个刚刚打了胜仗的将军一般，挺着他那肥软的肚子，一颤一颤的，走在肖克的身侧，得意洋洋的脸上摆着一副欠揍的模样。
两个人刚走到门口，就听到一个阴阳怪气的声调说道，“肖克，你小子还敢这么大摇大摆的走在校园里？”
肖克听到就是一皱眉，这让人蛋疼的声音比眼前得意洋洋的熊康还要欠揍，肖克顺着声音扭过头去，就看到一个一身白色休闲的男生，被几个人簇拥着正望向自己，嘴角朝一旁的耳朵后边咧着，叼着一根香烟，那为了表达不屑的眼白好像要翻到天上去一般。
一看就有那种很想让人用板砖在他脸上拍一下的莫名冲动，尤其是这种让人蛋疼的声调！这个阴阳怪气的家伙肖克认识，正是当时因为秦薇薇和宁玲玲之间的竞争而向自己提出比试的那个商杰。
依偎在商杰怀里的宁玲玲也是一脸的冷笑，“肖克，别以为你被流星
=>>(本章未完,请点击下一页继续阅读)