他不浪费任何一分时间。
……
半年后，第三阶段的训练开始了， 第三阶段，时间三个月，训练项目包括：负重跑步、瀑布下爆发性训练、木桩排打。
……
瀑布中，叶星宇手臂和腿上还绑缚有小小的沙袋，进行水中有阻力的爆发性训 练锻炼。
叶星宇在水中极速地出拳踢腿，不停地攻击着。每一次叶星宇都爆发出最强力量，让自己的速度达到最快。
……
练功场上，叶星宇仅仅穿着裤衩，扎着马步，身旁立着一个人形木桩，是叶星宇根据前世少林寺锻炼身体力量的木桩制造的罗汉木桩，此刻叶星宇正在进行抗击打训练，叶星宇的每一下攻击，罗汉木桩都会进行相应的反击，叶星宇越是用力，木桩的反击也越大。
打罗汉木桩功夫，乃少林寺七十二艺的根本基业。练习之法甚为简便，乃是以木桩上的横木当做人手，上面一尺高的地方作为人首，中间当做腹部，下面当做腿足，外面用草包裹。习练之时立于木人前，或推或拂，或抱或挤或以指掌点打上部，或臀胯挤靠中部，或以足踢踩下部。总之想象人身各部，施以手法，练全身劲力，手足应用之法。
天长日久，不但能够熟悉各种临敌对阵之法，更是能够锻炼全身筋骨皮肉，直到能够凭借肉力生裂石碑。全身手足头颅一撞之下拥有千斤之力才算是大成，前世的叶星宇就曾经修炼到了这种境界，在少林之中罕有敌手。
“啪！”“啪！”“啪！”“啪！”……
木桩一次次拍打在叶星宇的身上，叶星宇扎着马步，抿着嘴，硬是扛着，一声不出，条条红色痕迹出现在叶星宇的身体上，叶星宇却是不浪费任何时间，不断锻炼，要达到人体极限。
……
负重奔跑训练，负重深蹲训练，瀑布下马步训练，受阻力情况下连续爆发性训练，水中受水阻力情况下练拳，终日穿着负重行动，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练……
各种训练方法，按照一定的规律，叶星宇对身体进行全方位的训练。叶星宇也在训练中，不断的突破生理极限，身体的技能也在飞速提高。
时间流逝……
叶星宇本身实力也飞速增加……
近一年的锻炼，九岁的叶星宇已完成蜕变，身体柔韧性、速度、爆发力、抗排打能力等等都非常强悍。
而在这一年中，叶星宇一门心思锻炼身体，很少与别人接触，除了苏婉韵经常会来看叶星宇练功，陪叶星宇说说话。自上次叶星宇被打后，苏婉韵找大长老告了状，大长老狠狠的批了叶云龙一顿，并罚他闭关修炼百花错拳。自此，叶云龙倒也没来找叶星宇的麻烦。
每天看着叶星宇那依旧稚嫩的小脸，吴桐心中都会一阵疼惜，从小带着叶星宇长大，吴桐完全将叶星宇当成了自己的儿子看待。
“一个多么坚强的孩子啊！每天的训练绝对是他的真正极限了，如果超过这个极限，他身体就要垮掉了。他竟然能够坚持下来……”看着叶星宇不断的蜕变，吴桐的眼中看到了希望
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