特别强，其实每天早晨起来都先吃点东西，有时是两块点心或者用微波炉热碗粥喝。就是每天早晨起来固定先吃点喝，点然后在跑步或者溜达玩去这是多年的习惯了。今年入冬以来饭量大了，每天得吃15-2斤的主食，鱼和肉也比以前吃的多了，就是这样吃早晨跑多了还是感觉饿。两腿无力就想吃饭哈哈哈，真是的猪。
今天跑休，走5公里，在单位里跳绳200下。蹲100俯卧撑50个。
今天零下26--零下，15度白天比较冷早晨还可以吧明天又开此上早班了。开此起早了。还是看不着你的关于力量训练的帖子非常好拜读了打卡昨天跑休跳绳200个俯卧撑2组每组50仰卧起坐4组每组30。
今天15公里，西南风3-4级零下19--零下10度，感觉比那天零下24度还冷。出门时把手套落在房间里了。为了不影响老婆休息。把手藏到袖子里坚持一天吧，才零下19度呵真冷啊？尤其是跑到西露天矿附近路段和过浑河桥时更加寒冷。哈哈哈。
1月1日起到参加大连马拉松止，争取跑够840公里，做到跑步去大连参加马拉松。
具体计划：1月份250公里以耐力为主。2月份250公里同样是以耐力为主
3月份250公里耐力和速度强度练习。4月份100公里恢复性训练调整为主
大连马拉松可能是4月中旬举行。
10月跑完北京马拉松后，11月份跑了260公里左右吧。12月份就有点冷了，虽然跑了240公里左右，但速度慢点，强度不够。
打卡，今天跑休，上午在单位跳绳200个，做深蹲100个，晚上在做点昨天新学细雨寒梅的力量训练练习腹部的腹部训练操。
15公里零下17---零下7度，西北风，中雪。昨天下午开此飘清雪，非常小的雪花，又下了一宿，早晨出去跑步雪还没停地面上的雪能有2--3厘米，厚迎着漫天飞舞的雪花，踏着蓬松的积雪就像踩着地毯跑步又像在大草原上漫步。
昨天早晨跑了5公里，因为白天还参加组织活动呢？所以就没多跑。
上午930在劳动公园，每年都是围着湖心岛跑两圈，冬泳协会的也是每年的1月1日930分搞活动。所以每年都是我们在岸上跑，他们在水里游泳。格外的好看热闹，今年我们一到，地点看到几面大旗迎风招展，旗下人却寥寥无几！
而游泳协会彩虹桥里锣鼓喧天人头攒动热闹非凡，我们这边只有几个头头在聊天。看到我们连忙喊住，通知我们到大馆，就是抚顺体育馆。
原来是和体彩合并搞活动，迎新年庆2013年全运会在辽宁召开，以后市政府市体育委员会，体彩中心领导讲完话我们就开此跑。从新华桥到永安桥转一大圈，大约3公里吧。在各分会的旗帜领跑下，我们一路歌声一路口号跑回大馆。
今天零下26--零下11度，12公里。本来想多跑一会，可是时间关系今天必须去上班主任的课只能跑这些了。
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